Доброго времени суток, читатели сайта! Настоящие кофеманы могут целый день пить только кофе, сразу по несколько порций, но можно ли? Сколько кофе можно пить в день? Этот вопрос волнует многих любителей бодрящего напитка. Им важно знать какая порция не навредит организму, и они смогут насладиться лакомством.
Если правильно употреблять напиток и не превышать норму, то можно приобрести исключительно пользу, а вот злоупотребление им может привлечь массу проблем. Именно поэтому стоит внимательно рассмотреть этот вопрос.
Положительные и отрицательные стороны приема кофе
Настоящие гурманы всегда предпочитают хороший зерновой или молотый продукт. Обычно к растворимому они равнодушны, и не зря, ведь в нем настоящего кофе совсем мало, и он имеет уже не тот вкус. Поэтому если наслаждаться бодрящим напитком, то только приготовленным из натуральных зерен. Так, сколько можно пить кофе в день без вреда для организма? Вопрос достаточно интересный, но сначала нужно рассмотреть какую пользу можно получить от лакомства, а также и вред. О пользе и вреде кофе, вы еще можете почитать здесь.
Качественный натуральный кофейный напиток приносит следующую пользу:
- Повышает давление, конечно это польза, если вы не относитесь к числу гипертоников;
- Увеличивает уровень энергии и бодрит;
- Улучшает настроение, помогает увеличить работоспособность;
- Способствует улучшению работы ЖКТ, в том числе избавляет от запоров;
- Помогает выйти из депрессии и стрессов.
Однако, задаваясь вопросом сколько можно пить чашек кофе в день, стоит рассмотреть и потенциальный вред, который может принести напиток. Это вредное воздействие обусловлено чрезмерным употреблением лакомства, так как если употреблять умеренное его количество, то многих проблем можно избежать. Так, его чрезмерное употребление может привести к следующим негативным последствиям:
- Появление головных болей, чувство тревожности, развитие бессонницы;
- Потеря сознания;
- Отделение холодного пота;
- Повышенный пульс;
- Увеличенное давление, особенно плохо, если вы гипертоник;
- Частое посещение туалета;
- Жар;
- Сухость во рту;
- Спазмы в мышцах;
- Звон в ушах.
Оценив негативное последствие от излишнего потребления лакомства можно ответить на вопрос, сколько можно пить кофе, следующим образом: оптимальным количеством является около 2-3 чашек ежедневного употребления, остальные пользы не принесут. А уж если превысить норму до 6-7 порций, то здесь реакция не замедлит себя ждать, и вы в полной мере получите проблемы с организмом. Конечно негативное последствие может проявиться не сразу, но если вы станете выпивать сразу много порций, то со временем организм не выдержит и выдаст ответную реакцию.
Рекомендуем употреблять данный напиток из чешского фарфорового сервиза Leander
Оптимальная норма лакомства в день
Учеными было изучено влияние кофе на организм. Под кофе здесь имеется в виду только натуральный, сваренный из молотого зерна напиток, растворимый здесь не имеет веса. Они получили следующие данные:
- 1 порция поможет оздоровить сердечно-сосудистую систему;
- 2 чашки помогают предотвратить такое заболевание, как болезнь Альцгеймера;
- 3 кружки понижают риск развития онкозаболеваний. Однако, от приема такой порции ежедневно можно повысить риск развития инфаркта. Если вы собираетесь выпивать такую норму постоянно, то это необходимо помнить;
- 4 порции уменьшают вероятность возникновения раковых болезней ротовой полости и горла, а также предотвращают возникновение диабета. Негативной стороной приема указанного количества лакомства может оказаться развитие воспаления в суставах, возникновение ревматоидного артрита;
- 5 чашек лакомства предотвращает развитие болезней печени. Однако, может развиться другая проблема – остеопороз;
- 6 порций предотвращают раковые заболевания кожи. Здесь стоит сказать, что такая доза напитка губительна для всего организма. Поэтому стоит взвесить пользу и негативное влияние от приема такого количества кофе.
Если посмотреть внимательно на эти исследования, то можно точно сказать, сколько кофе можно пить в день без вреда для здоровья. Эта доза составляет примерно 2 порции, иногда 3. Постоянное превышение этой нормы подвергает потребителя возможности развития различных болезней.
Кстати, задаваясь вопросом, сколько кружек кофе можно пить в день, стоит отметить, что больший вес имеет содержание кофеина в лакомстве, ведь именно из-за него могут развиваться некоторые проблемы, точнее из-за превышения его нормы.
Так, кофейные напитки содержат в одной своей порции следующую дозу кофеина:
- Капуччино – около 80 мг;
- Растворимый кофе от 70 до 100 мг;
- Эспрессо от 80-135 мг;
- Сваренный натуральный кофе – 115-180 мг.
Опираясь на эти расчеты, можно примерно рассчитать необходимую норму напитка для себя.
Кстати говоря, о чашке имеется ввиду 100 мл напитка, а не объем в 250-300 мл, как привыкли многие.
Интересно, сколько раз в день можно пить кофе? Пара порций не нанесет совершенно никакого вреда. Однако, они должны быть выпиты в первой половине дня, так как употребление лакомства в вечернее время часто отражается в виде такой проблемы, как бессонница.
Правила употребления
Существуют некоторые правила употребления этого бодрящего напитка:
- Нельзя употреблять лакомство на голодный желудок;
- Оптимальное время для напитка – сразу после завтрака или в течении первой половины дня;
- Порция лакомства должна быть около 125 мл;
- Лучше предпочесть натуральный кофе вместо растворимого;
- Желательно не употреблять его перед сном, а также за 5 часов до него, иначе бессонница не заставит себя ждать.
Давая ответ на вопрос, сколько кофе можно пить в день, однозначно можно сказать, что 1 порция в сутки будут совершенно безопасной. Однако, кофеманы не горят желанием ограничить себя такой дозой. Поэтому, им нужно знать, что ежедневное употребление 6 и более порций лакомства может нанести вред всему организму. В связи с этим не стоит злоупотреблять употреблением кофе. Здоровый человек может позволить себе около 3-4 порций в сутки, но не больше. Беременные женщины и дети совсем должны отказаться от лакомства. До скорых встреч на страницах сайта!
Здравствуйте дорогие кофе маны и гурманы !!! Я в прошлом работал в заведениях общепита! Моё имя Дмитрий;)) Если хотите услышать истинный, и небольшой секрет о кофе напишу вам и поведую;) о том что нам передала одна девушка Наталья. Мы проходили с молодежью стажировку в г. Москве компании F5 SERVIS 2012 г на вакансии: администратор, бармен, и официантов. Девушка Наталья задала всей нашей группе, знаем ли мы, слышали фразу что означает: ,, Живой кофе » большинство нас ответили: -,, Да;) » ! Только оказалось смысла этой фразы ни кто не понимал… Девушка Наталья, сказала, что кофе имеет быть живым который нужно варить, и он имеет свойство быть живым только в течении 2 минут;)) после варки:)) на 120 мл ( чуть больше половины стакана воды ) 1 ч. ложка кофе) Пить кофе без молока нельзя, потому что выводится кальций из организма. У кого не переносит организм лактозу, можно немного молока вскипятить и добавить чуть-чуть соли. Пьют кофе без всяких закусок, потому что, кофеин во время поступления пищи, не правильно будет оказывать влияние, и тонуса не будет у организма;) Чем больше вы будете сыпать кофе для варки, тем у вас увеличивается кол-во суточной нормы чашек кофее и потребление кофеина;))